trening silowy

na siłę tak samo, musisz mieć dodatni bilans co najwyżej trening zmienisz na typowo siłowy

[...] obecnie sytuacja z Twoją tarczycą, bo to jest punkt kluczowy w dobraniu odpowiedniej diety (nie powinnaś jeść np. pewnych warzyw), to raz. Dwa, zdjęcia. I trzy, pokaż swoja dietę. Jeśli chodzi o trening, to nie ma o czym dyskutować: siłowy, najlepiej siłownia/hantle w domu. Wchodzi to w grę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 20:39:53

Dzień dobry, w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili? Ile serii i powtórzeń przyjąć dla danego ćwiczenia? Ćwiczenia [...]

trening na mase i siłe ?? albo siła albo masa te plany się trochę różnią na kratynie polecił bym ci zrobić plan siłowy

R4in0 ale za wcześnie dla niego na plan siłowy, biorąc pod uwage to że to jego pierwszy trening.

[...] Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile wiem, to pomogę jeśli [...]

[...] Saune wpisałem bo dotychczas robiłem lekką siłownie rano i później godzine aerobów i po na saune w sumie z nudów. Dlaczego sauna po siłowym jest niewskazana? Czy taki trening byłby dobry na IF: - Tr siłowy - Tr aerobowy + sauna (o ile pasuje) - I tak na zmiane 6x i 1 dzień odpoczynku. I dodatkowe pytanie czy po siłowym treningu moge robić [...]

[...] z tkanki tłuszczowej. I cardio nie rób po siłowym tylko w oddzielne dni. Trenerka beznadziejna tyle ćwiczeń na ramiona to przesada dla faceta a co dopiero dla kobiety. A i zmniejsz ilość powtórzeń powiedzmy do około 8-12 na jedno ćwiczenie. 20 powtórzeń w jednym ćwiczeniu powoduje że trening przestaje być siłowy a zaczyna być dziwnym Cardio

makro chyba w porządku. tłuszcze ok białko 1,5 g na kg ciała reszta energii z węgli. Co do treningu na twoim miejscu w pon,środę i piątek robiłbym siłowy ( z rozgrzewką okolo godziny) a w wtorek i czwartek tylko cardio z 40 min. Bez obrazy ale jeśli po siłowym miałaś energię zrobić godzinę cardio to znaczy że nie był ten trening jakiś super [...]

Nie wiem dlaczego ma to szkodzić zdrowiu. Należy tylko pracować małymi ciężarami, bo trening młodego człowieka powinien tak czy siak mieć raczej charakter wytrzymałościowy, a nie siłowy. Kontuzjogenność wynika w 99% przypadków z szarżowania na wielkie ciężary, przy nie wzmocnionych jeszcze odpowiednio plecach. Zaznaczam, że to moja prywatna [...]

Potem wrzucę jako taki opis diety może to coś da. A trening tylko siłowy czy dodać kardio do niego? I z tych dwóch, który lepiej? Bo ostatnio gorzej z kasą, a wolę nie przesadzać ;).

Gram w Srodku obrony albo na prawej obornie jak gram na boku to jest strasznie duzo biegania itp. w Wtorek mam taki typowo silowy trening ze nog nie czuje po treningu w poniedzialek taki luzny a w czwartek mam takie gierki i pomiedzy robimy po 10 sprintow..

[...] ostatni rok trenowałem trójbój siłowy, w wyniku czego musialem przejsc operacje na przepukline pachwinowa. Wrocilem do treningow miesiac temu ( w tym czasie robilem lekkie fbw) teraz chce zaczac juz normalne treningi na mase (nie moge juz trenowac trojboju wiec sila mnie juz nie interesuje). [...]

[...] wykonac osoba początkująca a na siłownie sie zdecydowałem zeby zrzucic troche tłuszczu i odkryc kaloryfer który po czesci jest widoczny i twierdze że dam rade wykonywać trening 2 razy dziennie (dokładniej mówiąc rano 30 -40 min aerobów a wieczorem siłowy + 30 min aerobów oraz raz w tygodnu interwał 20 min ale to już tylko wieczorem) co do [...]

kazdy trening na silowni, ciezarami jest treningiem silowym:) dalszy podzial zalezy od periodyzacji treningu na silowy, wytrzymalosciowy, czy "masowy"

masa jest zależna od kuchni. Trening sam ok, ale zależy jaki cel siłowy ? czy chcesz w głównych bojach poprawić wyniki ? czy tylko ogólnie poprawić siłe ? Jakie masz wyniki w 3-ech podstawowych bojach ?

Faktycznie,nie jestem nim..ale teorie ma ciekawą :) Chciałbym zacząć się budować..poszerzać :) To mój trening domowy,siłowy :) Jak wypełnić ankietę skoro już się założyło temat?

A jak wyzdrowieje to ten trening bede mógł zacząć od razu siłowy, tylko liczba powtórzeń >30 dwa pierwsze treningi na rozruszanie? Aerobów nienawidzę robić, jedynie na rozgrzewke robie chwile biegania bo trzeba. Zmieniony przez - flobz w dniu 2009-11-08 09:09:38

1 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej 2 jeśli trening jest siłowy proponuje białko od razu a dopiero potem ww złożone i jakieś mieso czy ryba Najlepiej wybieraj kasze makaron razowy czy durum, ryż brązowy możesz dawać mleko jak lubisz

no to wyjjawiles mi istote zakwasów. i spoko dzieki;D a bede robil ten trening zreszta caly czas go robie i nie spieszy mi sie do jakichs niebanskich sylwetek bo chce jedynie zadbac o cialo i wole bo naprawde lubie czasami sobie dac w "palnik silowy". poprostu lubie wysilek... a jeszcze jedno podobno slyszalem ze co jakis czas trzeba [...]